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三招教你远离乳腺癌
发布时间:2009-09-07 01:58:10
 

        前几日,一代佳人陈晓旭的猝然离世,让人不免感叹生命的脆弱与短促。风华绝代,楚楚可怜的潇湘仙子,“未若锦囊收艳骨,一抔净土掩风流”。纵观此事的前因后果,又使得人们对陈晓旭轻视生命,无视健康而扼腕叹息。难道真的是“美人自古如名将,不许人间见白头”吗?从科学的角度来看,乳腺癌并不可怕,只要早发现,早诊断,早治疗就能延长患者的存活期并改善患者的生存质量。可悲的是,陈晓旭的固执以及诸多心理上的因素,使得她过早的离开人世,留给广大热爱她的影迷无尽的哀痛与追思。基于此事,四处搜索有关乳腺癌的知识,总结起来不过三点:饮食调养,健康的生活方式和自检。

        首先要知道什么样的人易患乳腺癌:乳腺癌既往史,乳腺癌家族史,良性乳腺病史,未婚未育,高龄初产未哺乳,肥胖,高动物脂肪高动物蛋白摄入者,大量使用激素,以及初潮早闭经晚的女性朋友。

        由此可以得知,从预防乳腺癌的角度出发,保持良好的饮食习惯是非常重要的。人体过多的脂肪,会转化成雌激素,刺激乳腺组织增生,大量的摄取脂肪也会使免疫功能降低。女性朋友还有必要保持传统的低脂肪高纤维的膳食习惯。介绍几种能够预防癌症的食物。

        玉米 含有大量的植物纤维,胡萝卜素,赖氨酸,以及硒和镁,这些能提高人体的免疫力,防癌,抗衰。

        红薯 含有较多的胡萝卜素,赖氨酸,植物纤维以及去氢表雄酮,能预防结肠癌和乳腺癌。

        南瓜 含有极丰富的维生素A,维生素C,钙质,纤维素,色氨酸等,可预防肥胖,糖尿病,高血压和高胆固醇血症。

        豆类及豆制品 在豆类中,大豆,豌豆,扁豆,绿豆,刀豆等都含有可以预防癌症的核酸。

        绿茶 据国内外广泛研究,茶叶,尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用,其主要起作用的成分是儿茶素化合物。绿茶抗氧化成分对多种致癌物均有明显的抑制作用。

        另外,海产品,以及新鲜的水果,洋葱,蒜等都含有防癌抗癌成分,要多多摄入。

        健康的生活方式,不论对预防乳腺癌还是乳腺癌的治疗都会起到事半功倍的效果。在坚持低脂肪,高纤维的饮食方式的前提下,适当进行中等强度的有氧运动,提高自身的免疫力,有效的控制体重。尽可能的使自己的日常起居遵从生物钟的调节,保持良好的睡眠习惯。不饮酒,不吸烟,多喝白开水和绿茶,少喝咖啡以及含咖啡因的饮料。如果没有特殊的需要尽量不要进补,因为许多的女性补品大多含有雌激素,雌激素是导致乳腺癌的诱因之一。此外,摆脱心理困扰,调整生活压力,学会发泄,有意识的转移消极情绪,保持对美好生活向往以及对于生命的尊重。

       乳腺组织的疾病,早发现是关键。这就要求女性朋友时刻关注乳房的变化,做到自检。自检的最佳时间是月经结束一周后,直立,脱去上衣,在明亮的光线下面对镜子,比较双侧乳房是否对称,注意外形有无大小和异常变化。用两手交替做触查,食指,中指和无名指的指腹,缓慢而稳定的,仔细的触摸乳房,也可以采用上下或放射状方向检查,不要遗漏任何部位,包括腋下淋巴结有无肿大。每月进行一次自检,如果发现异常应及时到医院进一步检查。


 


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